Sauna on Suomessa enemmän kuin vain kuuma huone. Se on paikka pohdiskeluun, puhdistautumiseen ja yhteyden luomiseen. Rukalla kesä kutsuu sinut kokemaan tämän perinteen sopusoinnussa luonnon kanssa – järven rannalla, auringon alla ja hyvässä seurassa.

Perinteinen sauna, suomalaisella tavalla

Kesän Sauna Tourilla saat selville, mikä tekee tästä kokemuksesta niin ainutlaatuisen. Paikallinen opas opastaa sinut vaihe vaiheelta lämpenemisestä saunassa järvessä vilvoitteluun. Opit käyttämään koivuvihtaa ja miksi hiljaisuus on niin tärkeää.

Lisäksi kuuman ja kylmän rytmi – saunan lämpö ja veden viileys – auttaa vapauttamaan stressiä ja parantaa verenkiertoa. Jokaisen kierroksen välillä voit rentoutua ulkona, hengittää syvään ja nauttia luonnosta.

Sauna-jooga ja tietoinen liike

Jos etsit syvempää tasapainoa, kokeile Sauna Yoga® -joogaa. Tämä hidas, ohjattu harjoitus tapahtuu lämpimässä saunassa. Venyttelet, hengität ja liikut kevyesti, jolloin lämpö pehmentää kehoasi ja rauhoittaa ajatuksiasi.

Harjoitus keskittyy läsnäoloon ja sisäiseen tietoisuuteen. Tuloksena tunnet olosi rentoutuneeksi, kevyemmäksi ja vakaammaksi – sekä fyysisesti että henkisesti. Se on loistava tapa rentoutua, olitpa sitten jooga-aloittelija tai jo kokenut joogaaja.

Molemmat aktiviteetit sopivat kaikille tasoille ja sisältävät kaiken tarvittavan: pyyhkeet ja ohjauksen. Sinun tarvitsee vain saapua paikalle, hidastaa tahtia ja nauttia hetkestä.

Rukan paikallinen elämä on rauhallista, luonnonläheistä ja perinteitä täynnä. Saunan ja mindfulness-harjoitusten avulla voit kokea tämän elämäntavan itse. Ota aikaa pysähtyä, hengittää ja tuntea, miltä tuntuu olla todella läsnä.